モチベーションが上がらない時の対処法

先日、ある相続コンサルタント仲間と話していた時のことです。

「やらなきゃいけないことは分かってるし、タスクもはっきりしているんだけど、
なかなか気分が乗らないことってないですか？」

という質問を受けました。

あなたはこのような気持ちになることはありますか？

むねお所長もかつてはそのようなことがよくありました。
（特に独立前の保険会社のサラリーマン時代には頻繁にありました）

モチベーションが上がらない時にどう対処すればいいのでしょうか？
今日の記事ではむねお所長がモチベーションアップのためにやっていることをお伝えしましょう。

①自分の仕事の目標を再認識する

自分の目指すところがどこなのか、何を成し遂げたいのか、それを明確にしましょう。
何も大袈裟な目標でなくてもいいのです。
今やらなければいけないタスクのゴール地点を明確にするだけでOK。
行先が決まらないとスタートしようがないんです。

②仕事の目標をいくつかのブロックに分解する

目標が大きいままスタートすることはオススメしません。
そもそも大きすぎる目標だと、具体的なアクションに繋がりにくいので、
まずは目標をいくつかのブロックに分解しましょう。

③そのブロックを更に小さく分解する

大きな目標をいくつかのブロックに分解したら、次はそれを更に小さく分解します。
必要に応じてこの作業を繰り返します。
そして細かいアクションができるくらいまで落とし込みます。

※大きなものを小さなものに分けること、
またより具体的にしたり細分化したりすることを

「チャンクダウン」

といいます。

④最初は「5分だけやる」と決めて始める

ここが最大のポイントなのですが、
「最初は５分だけやる」と決めてスタートしてください。
5分続いたら辞めてOKです。
スタートしたことそのものが最高に素晴らしいので、今日は５分だけやりましょう。

もちろん、気分が乗ってきたのでもう少し続けます！っていうのは更にGOOD！
（というか、スタートしてしまえばあとは気分が乗ってくるので気付いたら１時間くらい集中してた、
ということはよくあります）

まとめ

以上、モチベーションが上がらない時や気分が乗らない時にむねお所長が気をつけていることをお伝えしました。

あなたも試してみてくださいね。

ちなみに・・・
最近むねお所長は仕事に

「ポモドーロテクニック」

というものを導入しています。
これ、すごくいいです。
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