川口 宗治 2021年1月20日
モチベーションが上がらない時の対処法
先日、ある相続コンサルタント仲間と話していた時のことです。
「やらなきゃいけないことは分かってるし、タスクもはっきりしているんだけど、
なかなか気分が乗らないことってないですか？」
という質問を受けました。
あなたはこのような気持ちになることはありますか？
私もかつてはそのようなことがよくありました。
特に独立前の会社員時代には頻繁にありました。
モチベーションが上がらない時にどう対処すればいいのでしょうか？
私なりにまとめてみました。
①自分の仕事の目標を再認識する
自分の目指すところがどこなのか、何を成し遂げたいのか、それを明確にしましょう。
何も大袈裟な目標でなくてもいいのです。
今やらなければいけないタスクのゴール地点を明確にするだけでOK。
行先が決まらないとスタートしようがないですからね。
②仕事の目標をいくつかのブロックに分解する
目標が大きいままスタートすることはオススメしません。
そもそも大きすぎる目標だと、具体的なアクションに繋がりにくいので、
まずは目標をいくつかのブロックに分解しましょう。
③そのブロックを更に小さく分解する
大きな目標をいくつかのブロックに分解したら、次はそれを更に小さく分解します。
必要に応じてこの作業を繰り返します。
そして細かいアクションができるくらいまで落とし込みます。
④時間軸に沿って最初からスタートする
あとは最初からスタートしていくだけです。
⑤最初は「5分だけやる」と決めて始める
ここが最大のポイントなのですが、
「最初は５分だけやる」と決めてスタートしてください。
5分続いたら辞めてOKです。
スタートしたことそのものが最高に素晴らしいので、今日は５分だけやりましょう。
もちろん、気分が乗ってきたのでもう少し続けます！っていうのは更にGOODですね！
（というか、スタートしてしまえばあとは気分が乗ってくるので気付いたら１時間くらい集中してた、
ということはよくあります*^^*）
以上、気分が乗らない時には試してみてください。
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