モチベーションが上がらない時の対処法

2021年1月20日

モチベーションが上がらない時の対処法

先日、ある相続コンサルタント仲間と話していた時のことです。

「やらなきゃいけないことは分かってるし、タスクもはっきりしているんだけど、
なかなか気分が乗らないことってないですか?」

という質問を受けました。

あなたはこのような気持ちになることはありますか?

私もかつてはそのようなことがよくありました。
特に独立前の会社員時代には頻繁にありました。

モチベーションが上がらない時にどう対処すればいいのでしょうか?
私なりにまとめてみました。

①自分の仕事の目標を再認識する

自分の目指すところがどこなのか、何を成し遂げたいのか、それを明確にしましょう。
何も大袈裟な目標でなくてもいいのです。
今やらなければいけないタスクのゴール地点を明確にするだけでOK。
行先が決まらないとスタートしようがないですからね。

②仕事の目標をいくつかのブロックに分解する

目標が大きいままスタートすることはオススメしません。
そもそも大きすぎる目標だと、具体的なアクションに繋がりにくいので、
まずは目標をいくつかのブロックに分解しましょう。

③そのブロックを更に小さく分解する

大きな目標をいくつかのブロックに分解したら、次はそれを更に小さく分解します。
必要に応じてこの作業を繰り返します。
そして細かいアクションができるくらいまで落とし込みます。

④時間軸に沿って最初からスタートする

あとは最初からスタートしていくだけです。

⑤最初は「5分だけやる」と決めて始める

ここが最大のポイントなのですが、
「最初は5分だけやる」と決めてスタートしてください。
5分続いたら辞めてOKです。
スタートしたことそのものが最高に素晴らしいので、今日は5分だけやりましょう。
もちろん、気分が乗ってきたのでもう少し続けます!っていうのは更にGOODですね!
(というか、スタートしてしまえばあとは気分が乗ってくるので気付いたら1時間くらい集中してた、
ということはよくあります*^^*)

以上、気分が乗らない時には試してみてください。

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この記事を書いた人

川口 宗治

株式会社ライブリッジ代表取締役。
1973年富山県生まれ。
25歳から39歳まで14年間外資系生命保険会社で
セールスとマネジメントに携わる。
2013年、40歳で独立し、ライブリッジ開業。
現在は「相続マーケティング研究所 むねお所長」
として相続ビジネスで成果をあげたい事業者に、
じわじわと確実に効果の上がる各種プログラムを提供している。
特に社員5人未満のスモールビジネスの方へのサポートが得意。
18歳からアメフトを始め、44歳までの27年間現役を続行。
趣味は焚火、スキンケア、カメラ。好きな飲み物はwhisky。